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Exercício e Saúde
Atividades Físicas
Professor:
Francisco Lourenço
Horário:
4ª 11h
Local:
Sala G
Melhoria e manutenção da condição física.
Procura do bem-estar físico e emocional, correção postural, mobilidade articular, flexibilidade e desenvolvimento da força e coordenação motora, exercícios aeróbios e de resistência.
Movimentos rítmicos e expressão corporal.
Jogos recreativos.
NOTA: É obrigatória a apresentação de Declaração de Aptidão Física para frequência da Disciplina.
Caminhadas
Professor:
Arlete Medina
Horário:
5ª 14h | Hora de início variável
Local:
Exterior
Caminhar ou andar a pé na natureza ou em meio urbano é algo que o ser humano faz desde sempre.
As caminhadas, também conhecidas por pedestrianismo ou passeios pedestres, são uma atividade praticada ao ar livre e um desporto na natureza, não competitivo nem agressivo.
Chair Yoga
Professor:
Florinda Grave
Horário:
6ª 11h
Local:
Zoom
Chair Yoga é uma forma de yoga como terapia, desenvolvida por Lakshmi Voelker-Binder em 1982, que se pratica utilizando uma cadeira como suporte.
É particularmente indicada para seniores com algumas limitações físicas, do foro musculo-esquelético ou perturbações no equilíbrio, porque permite melhorar a capacidade respiratória e muscular, aumentar a flexibilidade, reduzir o stress e obter uma agradável sensação de bem-estar.
Chi Kung
Professor:
Jorge Gonçalves
Horário:
3ª 10h
Local:
Zoom
O Chi Kung (Qi Gong), pode ser traduzido como a arte de trabalhar a energia vital.
Combinando movimento (corpo), concentração (mente) e respiração (espírito), o Chi Kung é uma excelente atividade terapêutica que promove a saúde e o bem-estar e contribui para a expansão da consciência.
O Chi Kung Terapêutico tem como objetivo fundamental manter a saúde e curar doenças e pode ser praticado com sucesso por todos, independentemente da idade e da condição física.
Hatha Yoga
Professor:
Florinda Grave
Horário:
2ª 11h
Local:
Sala F
DEFINIÇÃO DE HATHA:
Ha significa sol representado pelo corpo.
Tha significa lua, que representa a mente.
Hatha Yoga pretender obter o equilíbrio entre corpo e mente, através de posturas (ásanas), de um processo respiratório particular (pranayama) e da atenção plena a cada ação.
Trata-se de uma variante de yoga pré-clássico, muito centrada no trabalho de corpo e no correto alinhamento corporal durante os ásanas.
Com o alinhamento quebram-se padrões corporais, que quebram padrões emocionais, que quebram padrões comportamentais. Quando o corpo fica alinhado com precisão, a respiração fica alinhada com idêntica precisão, permitindo que a mente, emoções e os sentidos entrem em equilíbrio.
Musicoterapia
Professor:
José Eugénio Ramos
Horário:
3ª 14-16h
Local:
Sala C
Com esta atividade pretende-se contribuir para o bem-estar pessoal, utilizando (em situações de trabalho criativo individual e grupal):
- Instrumentos musicais diversos;
- Audição de música étnica, clássica e outras;
- Vídeos contextualizados;
- A voz humana;
- O movimento corporal;
etc.
Oficina de Terapias, Equilíbrio e Movimento
Professor:
José da Costa
Horário:
2ª 16h
Local:
Sala B + Zoom
Aulas de conhecimento das diversas estruturas anatómicas nas vertentes muscular e osteoarticular.
Principais disfunções músculo-esqueléticas.
Prevenção e principais tratamentos.
Aulas de exercícios físicos adaptados à idade dos alunos.
Reflexologia I
Professor:
Nelly Gomes
Horário:
5ª 15h
Local:
Sala A + Zoom
Reflexologia ou Zonaterapia é uma prática de terapêutica alternativa que consiste na aplicação de pressão nos pés e nas mãos, de forma a produzir um efeito benéfico noutra parte do corpo.
A pressão é aplicada com o polegar, dedos e mãos, segundo técnicas específicas e sem a utilização de óleos ou loções.
Reflexologia II
Professor:
Nelly Gomes
Horário:
5ª 16h
Local:
Sala A + Zoom
Reflexologia ou Zonaterapia é uma prática de terapêutica alternativa que consiste na aplicação de pressão nos pés e nas mãos, de forma a produzir um efeito benéfico noutra parte do corpo.
A pressão é aplicada com o polegar, dedos e mãos, segundo técnicas específicas e sem a utilização de óleos ou loções.
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